2005年5月

【前半】『対人恐怖の治し方』（森田正馬先生著　より)

・”人々は、異性、金銭、名誉、権勢等を獲たいと憧れる”のは人の当たり前の心理だと思う。飾らない人、良く見せようと しない人のほうが付き合いやすい。 ・今までは人から嫌われないように生きてきたが、森田を勉強してから万人に好かれるのは無理とわかった。人と比べなくな ったし、人の為に何かしてあげたいという気持ちになった。 ・人に好かれたいと言う欲望が、人を不快にさせたくないという思いになって、それが強くなっていった。 ・人に怪訝な顔をされたら、自分の表情が気になり後で鏡を見に行ったり、不快にさせていないかどうかその人に話しかけて 、自分の不安を解消しようとしていた。 ・次に会うまで気になって仕方がない、自分の嫌いな人にはそこまでしない。やっぱり好かれたいからだと思う。 ・相手が嫌な顔をしているかどうか、それ自体も本当かどうかわからない。 今はそんなことはどちらでもいいと思うようになった。

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【後半】持ち回り理論学習　H.Kさん ◆「行動の原則」

「考え方の癖の修正」 ＊神経質者の考え方の癖 　・先に結果を予測してしまう。 　・するまえから出来るか出来ないかを予測し、出来なさそうならば、手をださない。（ex．英語の勉強など） 　・今の自分にとっての意味（価値）が有るか？損か特か？中身の楽しさを味わう前に、損得の価値を決める。 合理的に生活したい。 　・失敗しない自分を実現してから行動しようとする　−＞ 結局、新しいことに出を出せない。臆病。 自分の気分を注視し、周りや自分のやりたいことが見えにくくなる。 　 ＊修正していくには・・・ ・行動して気づいていくしかない。 ・頭の中で考えても何もわからない。実際やってみないとわからない。　 ・普段から自分の考え方の癖を自覚しておく事が大切。そこから次へのステップに繋がる。

「行動の原則」 １）見つめ、感じる。 ・自分の辛い部分を見つめるのは辛いことだが、我慢が必要。 ・情けない自分（事実）を認める。 ・情けないのは正の欲望の裏返し 　 ２）まず手を出し、動く ・考え方の癖があると難しく、自分からはなかなか出来ない。 ・周りの人の誘いに乗って動くことが大事 ・躊躇してタイミングを逃さない事も大切 ・「動かないといけない」と考えるのは観念的 ３）今できることはひとつしかない ・症状にとらわれているときは、周りが見えていないため、優先順位をつける事が困難 ・頭で考えて出来たという事ではない ４）取り越し苦労には時間切れを宣言する ・準備し、点検しても、不安はなくならない ・そのままにしておく、仕方ない ５）初めての行動には不安がつきもの ・悩んでいる時は、不安を異常視（あってはならないものと考えてる） ・初めての事は当然不安なもの ・不安を感じながらも、物事をこなしていくことが大事 ６）１００％完全な行動はあり得ない ・神経質者は失敗したくないと思っているが、完全とはイメージの中のもの ・選択して行動した結果は、甘んじて受けるしかない ・結局仕方がないという事も、自分の中に持っておく ・出来た事を評価していくことが大事 ７）行動にははずみがあり、リズムがある ・自分の得意な事は動きやすい。 ・自信がないと断ってしまいがちだが、請合うときちんとこなすのが神経質者 ・苦手な事にも手を出し、経験の引き出しを増やすといろんな時に対応しやすくなる ８）感情と行動は別物 ・感情は意のままにはならない（感情の法則） ・苦手な事も不安なままで手を出していく（恐怖突入） ・不安なままでも行動は可能（体得すればそれが「あるがまま」） ９）外相整えば内相自ら熟す ・いくら心が騒いでも、１歩踏み出すことから始まる。 ・辛いところへちょろんと入る（恐怖投入）（ex.会社へ行きたくないが、洗顔→着替え→食事と１つ１つ行動） ・行動できたら不快な気持ちも、行動と共に消えていく　 １０）物の性をつくす ・物の用途やその瞬間を最大限に生かしきる事が、自分自身を生かしきる事　（ex.洗顔した水→雑巾洗い→植木） ・仕事、遊びに精一杯打ち込む。 １１）物そのものになる ・物そのものにならなければならないと考えるのは、間違い ・気にしながら、とらわれながらも目の前の事に手を出していくうちに、夢中になっていることに気付く ・何かを成し遂げようと工夫していく中で、結果として物そのものになっているという事 １２）人生は事実の積み重ねである ・悩んでいるときは、症状を治してから、そこから始まると思いがち ・苦しいながらも自分らしさを発揮して日々を過ごす。 ・事実の積み重ねの中で、結果として治る *治すのが目的になってはいけないが、「治りたい」という気持ちは大事。そこが原点